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喝水不能減肥,但是對減肥有一定的輔助作用。 水可以促進能量的代謝,通過多飲水就可以加速能量的代謝,這樣對肥胖者也起到一定程度的減輕體重的作用。最科學有效的減肥辦法是限制主食的攝入,每餐主食不要超過150克,不要吃高熱量的食物,比如油炸食品、糖果、巧克力、堅果等等。不能喝飲料。其次長期堅持運動,比如游泳、騎自行車、快走、慢跑等等。
單純的多喝水,不能有效減肥 減肥的目的是減少體內脂肪消耗,喝水不能達到這種效果。減肥的根本出路應該是控制飲食和加強運動,飲食中脂肪類食品和澱粉類食品屬於增肥適量,要少吃脂肪類食品,控制大米,麵粉等澱粉為主的食品,每天不超過300克。同時每天堅持慢跑或者是游泳半小時以上,注意要一次性鍛煉,運動的早期,先消耗葡萄糖,然後才消耗脂肪。
有專家建議減肥可以適度地多喝些水 如果想減輕體重、快速減肥,身體又不喝足夠的水,身體的脂肪就不能代謝。針灸減肥,體重反而增加,體內的很多化學反應都是以水介質進行。 身體的消化功能,內分泌功能都需要水美容,代謝產物中的毒性物質要靠水來消除,適當飲水可避免腸胃功能紊亂,對於體型較胖的人來說,飯前半小時左右喝一杯水可以增加飽腹感,從而達到減少飯量的效果,飯後半小時再喝一小杯水,可以加強胃的消化功能,有助於保持身材,有效的飲水方法應在空腹時飲用,水會直接從消化道管中流通,被身體所吸收,吃飽後才飲水,對身體健康所起的作用,比不上空腹飲水好,減肥還需配合適當的體育鍛煉,如適當的做些仰臥起坐、跑步等等。
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