喝水不能減肥，但是對減肥有一定的輔助作用。

水可以促進能量的代謝，通過多飲水就可以加速能量的代謝，這樣對肥胖者也起到一定程度的減輕體重的作用。最科學有效的減肥辦法是限制主食的攝入，每餐主食不要超過150克，不要吃高熱量的食物，比如油炸食品、糖果、巧克力、堅果等等。不能喝飲料。其次長期堅持運動，比如游泳、騎自行車、快走、慢跑等等。

單純的多喝水，不能有效減肥

減肥的目的是減少體內脂肪消耗，喝水不能達到這種效果。減肥的根本出路應該是控制飲食和加強運動，飲食中脂肪類食品和澱粉類食品屬於增肥適量，要少吃脂肪類食品，控制大米，麵粉等澱粉為主的食品，每天不超過300克。同時每天堅持慢跑或者是游泳半小時以上，注意要一次性鍛煉，運動的早期，先消耗葡萄糖，然後才消耗脂肪。

有專家建議減肥可以適度地多喝些水

如果想減輕體重、快速減肥，身體又不喝足夠的水，身體的脂肪就不能代謝。針灸減肥，體重反而增加，體內的很多化學反應都是以水介質進行。 身體的消化功能，內分泌功能都需要水美容，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂，對於體型較胖的人來說，飯前半小時左右喝一杯水可以增加飽腹感，從而達到減少飯量的效果，飯後半小時再喝一小杯水，可以加強胃的消化功能，有助於保持身材，有效的飲水方法應在空腹時飲用，水會直接從消化道管中流通，被身體所吸收，吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用，比不上空腹飲水好，減肥還需配合適當的體育鍛煉，如適當的做些仰臥起坐、跑步等等。