飲水健康要注意正確喝水，才能發揮水的健康功效

你喝的水安全嗎? 每天三杯「救命水」你喝對了嗎?  

一、飲水健康要注意飲水安全  水看上去清澈潔净，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，都要盡量避免以下幾個壞習慣。

 飲水壞習慣

飲水機只用不洗  桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，用的飲水機自從放在那兒就再也沒"洗過澡"。  飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則"二次污染"很嚴重。 每當打開飲水機龍頭時，聽到"咕嚕"的聲音，桶裡翻出一串氣泡，這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。  據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。 所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。 辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。

 飲水壞習慣

水剛燒開就拿來喝  國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎? 水不能一燒開就喝。 因為我們的自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。  食品科學與營養專家學者都建議，燒水時，不妨採取三步走:  首先將自來水接出來後先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標準，是真正的"開水"。

 飲水壞習慣

喝千滾水  "現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重複燒開。 這種千滾水最好別喝。 水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。  很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。 "但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。

飲水壞習慣

經常飲用瓶裝水  攜帶方便、開蓋能喝，在中國，瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。 國際食品專家學者都指出，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟后沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。  因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。 "很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。 尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。最好的辦法是買個品質好的水壺自己帶水，安全又環保。

 二、飲水健康要糾正錯誤的飲水習慣

 飲水壞習慣

飲料當水喝  "白開水沒味，還是喝飲料吧。 "很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，無異於花錢買身病。 "不但起不到給身體補水的作用，還會降低食慾，影響消化和吸收。   如果一定要喝有味兒的水，也要根據自身體質，適當改善。 比如——便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道蠕動;胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水。

飲水壞習慣

不渴不喝水  國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。 殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。  喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。 同時，越不注意喝水，喝水的慾望就會越低，人就會變得越來越"乾旱"。  所以，不管渴不渴都要及時補水。 外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口;辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝，養成隨時喝水的好習慣。