現代人生活忙碌，壓力大，許多壓力隱藏於日常生活環節當中不易察覺，但對身體與心理健康的影響卻是最直接的。
美國的研究曾指出，壓力容易導致身體免疫力下降，讓病菌有可趁之機。即便如此，多數人仍礙於忙碌而忽視了壓力對健康的影響。

1. 腹式呼吸
精神治療師和壓力管理協會(SMS)創始人尼爾.沙哈(Neil Shah)指出：「腹式呼吸是最好的減壓方法之一」。

2. 打坐
哈佛大學的研究曾指出，在20分鐘的靜坐冥想以後，心跳、呼吸速率、血壓、氧氣的消耗、二氧化碳的製造和血清乳酸的量都減少了，也就是最確實的達到了放鬆的效果。
打坐是東方傳統的文化，科學家現在也認識到了人的心理狀態與身體狀況是緊密相關的，而打坐能快速的穩定情緒，進而提升人對疾病的抵禦能力。

3 積極思考
精神治療師和國際壓力管理協會主席安．麥克拉肯建議，採用一些從認知行為治療的簡單方法來對付消極的思維模式。如以積極而正向的詞彙「一定能」取代「應該」、「必須」和「不得不」等較負向的詞彙，而當使用「如果」、「或許」或「可能」等用語時，實際上是反映了一種憂慮與擔心的狀態，此時便可決定是否能再為這件事做些什麼，如果無計可施便將之拋諸腦後。

4.冥想
想像畫面放鬆是最有效的達到心態平靜的方法之一。很多時侯我們心中的負面影像影響著我們的健康，但我們可以改為積極而正面的影像。

參考網址：https://forms.gle/kJLd5MUuypcatT3M9

課程資訊：

費用：
首次試上$100元 / 一堂$400元 /
一期(12堂)優惠價:$3980元(含贈品)

時間：
每隔週 週三 晚19:30-21:00
目前安排開課時間為：
2021年1/20、2/3、17、3/3、17、31
（請密切注意粉專更新的上課日期，以最新更新的日期為主）
一堂1.5小時，1期12堂課。
每堂滿6人開課，最多8人，請最晚於３日前告知選課時間。
地點：禪謦工坊 台中市西區三民西路58號3樓

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開班人數：每班6∼8人精緻小班。
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