你知道什麼是健康飲水嗎？每天最佳的飲水時間是什麼時候呢？

一天飲水多少合適呢？科學正確的飲水對人體有哪些好處呢？就跟小編一起來看看吧~~ 水是人體的重要組成部分。人體一旦缺水，便會出現身體功能失調、紊亂，可導致許多嚴重的疾病甚至危及生命。試問哪個女人不想年輕漂亮？但是除了日常保養和養生以外，很多生活中的小細節也是可以使人重葆青春的，健康科學飲水更是其中的重中之重哦。據營養均衡師透露，一個人在一天當中喝水喝對了的話，不僅能夠有效幫助人體代謝，還能改善肌膚，變得更加透亮，永葆青春。

建議喝水的時間

6：30分的第一杯水有排毒養顏的效果 經過一整夜的睡眠，身體通常都會非常缺水，起床的時候要先喝上一杯250CC的水，這個時候一杯水就可以幫助肝臟和腎臟解毒，預防便秘以及清潔腸道。

8：30  的第二杯水有補充身體水分的作用 清晨從起床到上班的路上，由於時間通常比較緊湊，一路的顛簸也讓情緒有些緊張，這個時候身體會出現脫水的感覺，因此到了辦公室後，要給自己一杯250CC的水，瞬時的補充體內的水分。

11：00  整的第三杯水有解乏放鬆的作用 在工作中由於空調的環境中工作一定時間後，由於要注意起身活動，多走走，這個時候就要喝上一杯250CC的水，也可以保持在空調中身體流失的水分，也可以放鬆緊張的工作情緒。

12：50  的第四杯水可達到減負減肥的作用 在中午用完午餐的時候，要簡單的喝上幾杯水，同時也可以加強身體的消化功能，不但可以對健康有益，同時也可以幫助維持良好的身材。

15：00  整的第五杯水有提神醒腦的作用 到了下午的時候喝上一杯水也可以補充空調房間裡身體流失的水分，同時也可以幫助頭腦的昏昏欲睡以及保持清醒的功效。

17：30  的第六杯水有助於食物的消化與吸收 下班前離開辦公室時，也要喝上一杯水，這個時候可以讓機體獲取滿足感，在晚上吃晚餐時不容易暴飲暴食。

22：00  第七杯水可以達到解毒，排泄，消化增進血液循環的作用 睡前一小時和半小時前應該再喝上小半杯水，別喝太多的水，以免夜裡頻頻上洗手間而影響睡眠質量，這個時候飲水可以在睡覺期間補充體內所需的水分。

科學正確飲水八大好處

一、補充人體必需的水分。
二、有利於稀釋血液。
三、有益於新陳代謝。
四、對皮膚保濕潤澤、養顏有好作用。
五、可以通便。
六、易食物的消化。
七、不會得各種結石，水就是伸入體內的清道夫。
八、可以防眼乾，避免視力快速下降。

在我們的日常生活中每個人都離不開水，喝對水常喝水的好處多多，不但能夠補充人體所需的水分，還能稀釋血液，有利於我們身體的新陳代謝，對保養皮膚、皮膚養顏有很大的好處，另外科學正確的飲水還對便秘有好處，預防眼睛乾澀、消除眼疲勞、防止視力下降，減少人體產生各種結石几率，喝好水能使造血系統運轉正常，有助於預防多種癌症。因此，科學正確的飲水方式對人體好處不可言喻！ 每天怎么喝水才最健康對人體好處最大化 飲水量要適當 正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml。太少，體內廢物代謝不出去，影響身體健康；太多，則會加重腎臟負擔，也非常不可取。 運動後要補水 運動後體內極容易缺水，所以一定要補水。

補水要掌握以下原則：

a.不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% 。

b.運動前、中、後都要補水。

運動前2小時補250—500毫升;運動前即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鐘補120—240毫升;運動後按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。 記住利尿食物 只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。利尿食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成；還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。