不渴還是要喝水

小燕子說得好：「人都要喝水，早上要喝水，中午要喝水，晚上要喝水。渴了當然要喝水，不渴還是可以喝水.......」簡直就是人生至理，無論是行走江湖還是決戰沙場都可以做為行為準則了，沒錢的可以拿去發財，新婚的可以拿去生娃... 好了，皮夠了，小圈今天老生常談，來聊聊喝水那些事。

缺水的三個階段

第一階段：口渴； 第二階段：尿少及顏色淡黃 身體缺水量與尿少和尿黃的程度一般成正比； 第三階段：煩躁、全身無力、體溫升高、血壓下降、皮膚失去彈性，以上情況說明身體失水量以達體重10%，當失水超過體重的20%，會引起死亡。

人體60%由水分組成，所以「人是水做的」這句話，至少有60%是對的。可是，喝水那麼多年，你知道要怎么喝水嗎，特別是在夏天？ 人隨時隨地散發的不止魅力，還有水分，加上出汗、排尿、大姨媽等一些列排泄，人體每天至少應該補充1.5L-2L水來滿足身體的需求（不知道量請拿起旁邊的礦泉水瓶看看），而這個量就是浪跡朋友圈多年的「每天8杯水」。

居家喝水時間表

具體的喝水方式請看下方： 居家喝水時間表
6:60（起床時）：經過一夜睡眠，身體缺水嚴重，起床刷牙後喝上250毫升水，先幫助腎臟及肝臟解毒再說。
8:30：出門上班/上學到公司/學校前，身體無形中出現脫水現象，所以到公司/學校後，再喝250毫升的水。
11:00：在辦公室/教室，努力工作/學習了一段時間後，再給自己身體來上第三杯水，補充流失的水分，放鬆緊張的心情。
12：50：午餐完畢半小時後，再喝點水，加強身體的消化功能。
15:00：下午茶時間到，喝一杯水提神醒腦 。
17:30：即將下班/放學前，喝一杯水緩解下興奮的心情，順便增加飽足感，吃晚餐自然不會暴飲暴食。
22:00：睡前1至半小時再喝上一杯水，關燈，睡覺去！

吃飯時喝水，沖淡胃液？ 並不會啊！

食物本身就汁液豐富，包含許多水分，而人體胃液也是相對靈活，可以說很「智能」，根本不會因為進食者多喝幾口水而發生大變化。只要不是超過2L以上的豪飲（喝啤酒的人請注意），不會對胃液成分產生影響，影響消化更是談不上。 如果非要鑽牛角尖的話，還是建議不要喝太快，大口喝水容易導致氣體進入消化道，這時人體就會有消化不良的感覺。

此外，要注意的是飯後半個小時內最好不要喝水，因為人的胃腸等器官，到吃飯時，會條件反射地分泌消化液，如牙齒在咀嚼食物時，口腔分泌的唾液，胃分泌的含有胃酸、胃蛋白酶的消化液等，與食物碎末混合在一起，這樣，食物中的大部分營養成分，就被消化成容易被人體吸收的物質了。如果在飯後喝水，這些物質會被大大沖淡。

中暑之後，不能馬上喝水 很多公司選擇在大熱天去拓展業務，可是你知道中暑後不能立即喝水嗎？中暑之後需要補水和降溫，喝水是預防中暑的重要手段，但喝水也十分講究技巧。 當發生身邊有人中暑後，不能讓患者大量飲用白開水，因為這樣會加速患者體內的電解質紊亂，使患者肌肉痙攣、無力等症狀加重，並且不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進，結果會造成體內的水分和鹽分大量流失。 專家建議此時應該為患者補充糖和鹽水，並要採取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜，切忌狂飲不止。